Çerez Tercihlerinizi Seçin

Sitemizde size en iyi hizmeti sunabilmek için çerez kullanılmaktadır. Detaylar için Çerezlere İlişkin Adınlatma Metni'ni inceleyebilir veya çerezleri özelleştirebilirsiniz.

Bahar Yorgunluğu ile Baş Etmenin Yolları Nelerdir?

Baharın gelmesiyle birlikte yaşanan hava değişimi, ruhsal ve bedensel bazı semptomlara neden olabiliyor. Bahar yorgunluğu diye adlandırılan bu belirtiler ise baharın neşesini gölgeleyebiliyor. Peki, bahar yorgunluğu neden olur? Bahar yorgunluğu ile baş etmenin yolları nelerdir? Detaylar yazımızda.

 Bulut Klinik
Bulut Klinik

Yorgunluk Nedir?

Yorgunluk, genel anlamıyla bireyin kendini halsiz ve isteksiz hissetmesi durumudur. Bilimsel olarak ele alındığı zaman 3 tipe ayrılır:

Kronik yorgunluk sendromu: Bu tip yorgunluk hissedilmesi kişide 6 aydan fazla devam eder ve tedavisi güçtür. Endokrin, nörolojik ve psikolojik etkenleri bulunabilir.

Psikolojik yorgunluk: Bu tür yorgunluklar genellikle kişilerde çevresel olaylardan etkilenmesi sonucu ortaya çıkar ve psikiyatrik destek ile tedavi edilebilir.

Bahar yorgunluğu: Bu yorgunluk türü ise mevsimsel olarak baharın başlaması ile meydana gelen tiptir.

Bahar Yorgunluğu Nedir?

Kesin tanım yapılmasının zor olduğu bahar yorgunluğu, bahar mevsimine geçiş yaparken kişilerde gelişen, yapılan bir iş sırasında veya sonrasında başka bir işe geçmek için gerekli olan enerjiyi bulamama hissi olarak tanımlanabilir. Bu gibi durumlarda kişide tükenmişlik hissedilir. Hemen herkesin hissedebildiği bu değişim ruhsal ve bedensel bazı belirtilere neden olur. Birçok kişi yataktan kalkmada zorlanabilirken, gündelik işleri yaparken de isteksiz olabilir. Peki, her yorgunluk hissi bahar yorgunluğu mudur? Bunu anlamak için yorgunluğun neden kaynaklandığını bulmak gerekir.

Bahar Yorgunluğu Neden Olur?

Bahar yorgunluğu, mevsim değişikliği ile güneşin daha dik açıdan gelmesi sonucu ısınan denizlerden daha fazla suyun buharlaşması ile birlikte nem artışı meydana gelmesinden dolayı oluşabilir. Yanı sıra bahar aylarında havadaki elektrik yükü fazladır. Pozitif ve negatif yüklü iyonların havada artması ise insan biyoritminde olumlu veya olumsuz etkilere neden olabilir. Bu nedenle bireyleri pozitif iyonlar daha zinde hissettirirken, negatif iyonlar daha halsiz hissetmesine ve yorgun belirtileri meydana gelmesine yol açabiliyor. Ayrıca bireylerde yorgunluğa neden olabilecek ve mevsim geçişlerinin de etkisiyle yorgunluğu artırabilecek nedenler şu şekilde sıralanabilir:

  • Yeterli kalitede ve sürede uyuyamamak
  • Kansızlık (demir eksikliğine bağlı kansızlık yaygındır)
  • Sağlıksız ve dengesiz beslenme tarzı
  • Depresyon, stres
  • Tiroid bezinin az çalışması
  • Sigara kullanımı sonucu kanın akciğerde yeteri kadar oksijen alamaması
  • Aşırı çay ve kahve tüketimindeki
  • Şeker hastalığı ve kalp hastalığı, böbrek hastalığı gibi hastalıklar

Bahar Yorgunluğu Belirtileri Nelerdir?

Çoğu kişinin bahar yorgunluğu diye tanımladığı hissin ilk göz ardı edilmemesi gerekir. Bu belirtiler yalnızca mevsim geçişinden değil, kronik hastalıklar ve depresyon gibi psikolojik bozukluklardan da kaynaklanabilir. Bu nedenle belirtiler iyi takip edilip uzun sürmesi durumunda uzmana başvurulması önerilir. Her kişide farklı etkilere sebep olsa da genel olarak bahar yorgunluğu denilebilecek belirtiler şu şekilde sırlanabilir:

  • Yorgunluk
  • Uyku düzensizliği
  • İştah azalması
  • Kas krampları
  • Eklem ağrıları
  • Adet düzensizliği
  • Sinirlilik
  • Depresyon

Bahar Yorgunluğu ile Baş Etmenin Yolları Nelerdir?

Bahar aylarında meydana gelen yorgunluk bir sağlık probleminden kaynaklı ise mutlaka hekimin önerdiği tedavinin uygulanması gerekir. Şayet mevsim geçişli bir yorgunluk yaşanıyorsa yapılabilecek bazı düzenlemeler ile bu problemin giderilmesi mümkün olabilir. Bunlardan bazıları aşağıdaki gibidir:

  • Öğünleri az ve sık yiyerek metobilizma hızlandırılabilir.
  • Günde en az 2-3 litre su tüketmeye özen gösterilmelidir. Yemek öncesi, sonrası ve yatmadan önce su ihtiyacını azar azar içerek giderilebilir.
  • Hamur işleri, ağır yağlı yiyeceklerden uzak durarakve daha sağlıklı beslenilmesi Fındık, ceviz, kuru üzüm gibi yiyecekleri tercih edin.
  • Bahar yorgunluğundan kurtulmak için en etkili yöntemlerden biri kaliteli ve yeterli uykudur.
  • İmkanlar el veriyorsa tatile çıkmak birkaç günlüğüne de olsa iyi gelebilir.
  • Vitamini bol taze sebze ve meyvelere ağırlık vermeye özen gösterilmelidir. Bilhassa B ve C vitaminleri ile potasyum Bunun haricinde magnezyum, bakır ve çinko gibi mineraller de mutlaka alınabilir.
  • Güneşli günlerde hafif yürüyüş yapılabilir.
  • Eğer alkol tüketiliyorsa azaltmaya çalışılmalıdır. Çünkü alkol bilinçaltı sorunlarına neden olarak problemi artırabilir.
  • Kafein tüketimi de mümkün olduğunca azaltılmalıdır.
  • Sabah 10-15 dakika hafif egzersizler yapılabilir.
  • Strese neden olabilecek etkenlerden kaçınmaya çalışılmalıdır.
  • Hoşunuza giden konuları düşünmek, sosyal ortamlarda bulunmak veya sevilen bir film seyretmek iyi gelebilir.
 Bulut Klinik
Bulut Klinik
Paylaş: