Çerez Tercihlerinizi Seçin

Sitemizde size en iyi hizmeti sunabilmek için çerez kullanılmaktadır. Detaylar için Çerezlere İlişkin Adınlatma Metni'ni inceleyebilir veya çerezleri özelleştirebilirsiniz.

Duruş (Postür) Bozuklukları Nasıl Düzeltilir?

Özellikle teknolojik alet kullanımının artması ile yaygın bir hal alan duruş bozuklukları, çocukluk döneminden itibaren görülebilmektedir. Postüral bozulmaların yol açtığı çeşitli ağrılar ise günlük yaşamı olumsuz etkileyerek, yaşam kalitesini düşürmektedir. Peki, duruş bozuklukları nasıl düzeltilir? Detaylar yazımızda.

Fzt. Vedat Ülker
Fzt. Vedat Ülker

Duruş (Postür) Bozukluğu Nedir?

Kas ve iskelet sisteminin değişen hareket ve oturma pozisyonlarındaki dizilimlerine postür denilir. Kalkma, oturma ve yürüme gibi fillerde kollar, bacaklar ve belin doğru bir şekilde hareket duruş sağlayamamasına ise postür bozukluğu denir. Doğru bir postür oturmada, ayakta ve yatarken farklı biçimlerde olur. Vücuttaki duruş bozuklukları kişiyi fiziksel olduğu kadar ruhsal anlamda da olumsuz olarak etkiler. Kişi doğru şekilde poisyon aldığı zaman kendini daha iyi hisseder ve organlar da daha doğru şekilde çalışır. Normal bir vücuda yandan bakıldığı zaman sırt hafif kavisli belde de bir çukur bulunur. Bu eğriliklerin zaman içinde azalması veya artması postürde bozulmalara yol açar. Ailevi etkenler, yapısal bozukluklar ve davranışlar ise etken olabilir.

Duruş Bozukluğu Belirtileri Nelerdir?

Postür bozukluklarında ne belirgin semtom kas ve iskelet sistemi ağrılarıdır. Bu ağrılar günlük yaşamı oldukça olumsuz yönde etkiler. En sık boyun, bel ve sırt ağrılarına yol açan bu durumun diğer belirtileri ise şu şekilde sıralanabilir:

  • Omuz ve kol ağrıları
  • El ve ayak bileklerinde ağrı
  • Baş ağrısı
  • Bacak, diz ve ayak bileği ağrıları
  • Kas yorgunluğu, kuvvetsizlik ve sebepsiz yorgunluk
  • Kas ve bağ dokudaki gerginlik
  • Kambur durmak
  • Sinir sıkışmaları
  • Özgüven eksikliği
  • Omuzların düşük ve öne doğru olması
  • Başın dik durmaması
  • Oturup kalkarken ve hafif ağırlıkları kaldırırken zorlanma
  • Özgüven eksikliği
  • Ayakta dururken ya da yürürken dizlerin bükük olması
  • Kürek kemikleri çok geride olarak yürüme sonucu bel çukurunun artması
  • Göbek ve kalçanın öner çıkması

Duruş Bozukluğu Nedenleri Nelerdir?

Duruş bozukluğu kalıtsal olarak aileden gelebilir. Bu türdeki postür bozuklukları cerrahi müdahale ile düzeltilebilir. Günümüz koşullarında özellikle teknolojik aletlerin sık kullanılması ve masa başı işlerde çalışılması da duruş bozukluklarının yaygın nedenleri arasındadır. Çoğunlukla tedaviye ihtiyaç duymadan bazı alışkanlıkların değiştirilmesi ve egzersizler ile düzeltilebilir. Kas ve iskelet sistemindeki bu bozukluklar genellikle çalışma esnasında defaten tekrarlanan hareketler sonucu oluşur. Ayrıca şoförlük, bilgisayar başında uzun süreler oturmak, çocukların küçük yaşlarda taşıdığı ağır sırt çantaları, okulda kendi boylarına uyumlu olmayan sıralarda oturmaları gibi sebepler de duruşu bozan etkenlerdir. Diğer postür bozukluğu sebepleri ise şu şekilde sıralanabilir:

  • Hareketsiz ve durağan yaşam tarzı
  • Eklem katılığı
  • Sağlıklı duruş konusunda bilgi eksikliği
  • Kas kuvvetinin az olması, kas gerginlikleri
  • Kaygı bozuklukları gibi psikolojik etkenler
  • Vücut kondisyonunun düşük olması
  • Kas, sinir ve kemik hastalıkları

Duruş Bozukluğu Çeşitleri Nelerdir?

  • Lordoz (çukur bel)
  • Kifoz (kamburluk)
  • Hiperlodoz
  • Posterior pelvic
  • Skolyoz
  • Boyun düzleşmesi
  • Bel düzleşmesi

En yaygın duruş bozukluğu çeşitleridir. Bu rahatsızlıklar için ameliyat gibi bir durum söz konusu değil ise çeşitli egzersizlerle düzelebilir.

Duruş Bozuklukları Nasıl Düzeltilir?

Duruş bozuklukları tedavisi soruna yönelik olarak planlanır. Şayet ameliyatlık bir sorun yoksa genellikle hekimin verdiği egzersiz programına uyulmalıdır. Duruş bozukluklarını düzeltmek için yapılabilecekler şu şekilde sıralanabilir:

  • Hekimin verdiği kişiye özel egzersizler düzenli bir şekilde yapılmalıdır.
  • Duruş düzeltmek için bulunan dik duruş korselerinden yararlanılabilir.
  • Uzun süre benzer pozisyonda kalınmamalıdır.
  • Şayet masa başı işlerde çalışılıyorsa doğru oturma teknikleri öğrenilmelidir.
  • Oturma, ayakta durma ve yatma pozisyonlarında omurgadaki fizyolojik eğrilikler korunmalıdır.
  • Nesneleri yerden kaldırırken kişi dizler bükük şekilde eğilmelidir.
  • Ağır eşyalar iki el kullanılarak kaldırılmalı ve mümkün olduğu kadar vücuda yaklaştırılarak taşınmalıdır.
  • Rahat giyilen ve taban desteği olan ayakkabılar tercih edilmelidir. Topuklu ayakkabılar mümkün olduğu kadar az kullanılmalıdır.
  • Ayakta uzun süre kalınacaksa bir tabure ile ayağa destek sağlanmalıdır.
  • Otururken bel çukuruna bel desteği konulmalı, yarken ise boyuna destek verecek yastık tercih edilmelidir.

Dilerseniz konu ile ilgili videomuzu izleyebilirsiniz.

Fzt. Vedat Ülker
Fzt. Vedat Ülker
Paylaş: