Gülmek neşeli bir ruh halinin göstergesidir. Gülmenin, ruha olan pozitif etkisinin yanında, bağışıklık sisteminden kan şekerine kadar birçok fizyolojik duruma da olumlu katkı sağladığı araştırmalar sonucu ortaya konuldu. Peki, günlük hayatın karmaşasında ömrü uzatan bu fiili ne kadar yapıyorsunuz?
Gülmek vücuttaki kasların gevşemesine yardımcı olur. Bilhassa; yüz, boyun, karın ve omuzda bulunan kaslar üzerinde oldukça etkilidir. Kişinin içinden geldiği gibi doğal bir gülme refleksinde kasılma etkisi sağlar ve kaslardaki gerginliği rahatlatır. Yanı sıra, bir nefes egzersizi görevi üstlenerek nefes alıp vermeyi de düzenler.
Yapılan araştırmalara göre, gülmenin damarların iç zarlarının genişlemesine katkıda bulunarak kan akışının daha rahat bir hale gelmesini sağladığı tespit edildi. Bir başka araştırmada ise bir gruba komedi filmi, bir gruba da dram türündeki bir film izletildi. Sonuçlarda komedi izleyen kişilerin rahat bir şekilde daralıp genişlerken, dram izleyenlerin damarlarındaki daralmanın arttığı gözlemlendi.
Kanada ve Amerika’da yapılan araştırma sonuçlarına göre, aynı yaş gruplarındaki kalp hastası olan ve olmayan kişiler arasında bir değerlendirme yapıldı. Kalp hastası olmayanların daha fazla güldüklerini, kalp hastası olan olanların ise olmayanlara göre %40 oranında daha az gülümsedikleri sonucuna vardılar.
Özellikle kahkaha ile gülme esnasında vücut hormonları kontrol atında tutulur. Bu da, NK hücreleri, lenfositler, T hücreleri, B hücreleri gibi bağışıklık sistemi elemanlarının doğru biçimde işlev göstermesini sağlar. Böylece pozitif olan ve bil bol gülen kişilerin bağışıklık sistemi daha çok desteklenir.
Diyabet için en etkili tedavilerden biri gülümsemektir. Bu anlamda 2012 yılında diyabeti olan 19 kişi üzerinde bir çalışma yapıldı. Bu kişiler ilk gün yemek sonrası komedi filmi izletildi. İkinci gün ise yine yemek sonrası sıkıcı bir seminer sunuldu. İki günün kan şekeri ölçüldükten sonra komedi filmi sonuçları seminerdekinden daha düşük olarak çıktı.
Gülmenin kasları gevşetmesinin yanı sıra, vücudun daha fazla melatonin üretmesini sağlaması rahat bir uyku çekmeye oldukça önemli bir katkı sağlar.
Gülme eylemi sırasında akciğerler açılarak daha fazla oksijen solunması sağlanır. Gülerken dışarıya daha uzun süre nefes atıldığı için kirli fazla kirli hava atılırken kan dolaşımına yüksek miktarda oksijenin girmesi sağlanır. Böylece akciğerler temizlenir.
Gülmenin dolaylı bir faydası da sindirim problemlerine iyi gelmesidir. Araştırmalara göre gülerken karın kaslarının çalışması bağırsak hareketlerinin güçlenmesini sağlar. Bu durumda sindirimi kolaylaştırır
Herhangi bir hastalıkta gülmek, iyileşme sürecini kısaltan bir etkiye sahiptir. Gülümseme ile beyne iletilen olumlu sinyaller bu duruma oldukça büyük bir katkı sağlıyor.
Gülmek stres hormonların azalmasını ve kasların gevşemesini sağlar. Bu yüzden kişi daha sakin ve rahat hissedeceği için olaylara karşı olumlu bir bakış açısı kazanır. Bu da kaygılarında azalma eğilimi göstermesine yardımcı olur.
Gülerken mutluluk hormonu diye bilinen endorfin hormonu salgılanır. Bu yüzden kişi kendini oldukça mutlu hisseder, mutlu hissettikçe de güler. Bu yüzden eylem ve duygu birbirini besleyen bir döngüye sahiptir.
Gülerken beyindeki yaratıcı bölüm daha fazla çalışır. Bu durum sanatsal üretime de katkı sağlar. Hatta yaratıcı çalışmalarda yüksek sesle gülme egzersizleri tavsiye edilir.
İnsanların iletişimde olduğu bir ortamda gülümsemek pozitif bir hava yaratır. Bu da orada bulunan kişilerin daha rahat hissetmesini sağlayarak olumlu ilişkiler oluşturulmasına katkı sağlar.
Gülmenin bu kadar olumlu etki sunarken ömre olan katkısı da yadsınamaz bir gerçek. 20 yıllık bir çalışma sonucuna göre, hayata olumlu bir bakış açısıyla bakan kişilerin diğer kişilere oranla 7,8 yıl daha uzun bir yaşam sürdüğü sonucuna varıldı.
