Çerez Tercihlerinizi Seçin

Sitemizde size en iyi hizmeti sunabilmek için çerez kullanılmaktadır. Detaylar için Çerezlere İlişkin Adınlatma Metni'ni inceleyebilir veya çerezleri özelleştirebilirsiniz.

Mucize Besin Anne Sütünü Artıran Yiyecekler Nelerdir?

Gebelik sürecinin başından itibaren annelerin tek odak noktası şüphesiz bebeklerinin sağlıklı olmasıdır. Bebeğin sağlıklı olması da, iyi bir hamilelikten sonra yeteri kadar anne sütü almasından geçer. Anne sütü bebeğin fiziksel ve zihinsel gelişiminin yanı sıra anne ile olan bağını da kuvvetlendirir. Uzmanlar ilk 6 aya kadar yalnızca anne sütü, 2 yaşına kadarda ek gıdanın yanı sıra anne sütü alınımı önerir. Peki, mucize besin anne sütünü artıran yiyecekler nelerdir? 

 Bulut Klinik
Bulut Klinik

Anne Sütü Nedir?

Anne sütü, bebeğin ihtiyacına göre kendini değiştirebilen, enfeksiyon önleyici, %87’si su, %3,8’i yağ, %7’si laktoz ve %1’i proteinden oluşan mucize bir besindir. Anne sütü oluşumunda hormonlar, psikolojik ve fiziksel etkenler rol oynar. Süt hormonu veya annelik hormonu da denilen prolaktin hormonu doğum sonrasında yüksek düzeylere gelerek anne sütünün meydana gelmesini sağlar. Aynı zamanda prolaktin hormonu ile sevgi hormonu da denilen oksitosin hormonu salgılanması da artar. Bu hormon anne sütünün meme başına doğru yol almasını sağlar. Henüz sindirim sistemi gelişmekte olan bebek için anne sütü rahatça sindirilebilen ve oldukça besleyici bir besindir. Bebeğin fiziksel ve zihinsel gelişimini sağlarken içeriğindeki antikorlar ile bağışıklık sistemini destekleyerek yenidoğan bebeği enfeksiyonlara karşı korur.

Bebeğin Günlük Anne Sütü İhtiyacı Ne Kadardır?

Bebekler 1 aylık oluncaya kadar yenidoğan olarak isimlendirilir. Yenidoğanların mideleri oldukça küçüktür ve sindirimleri hızlı gerçekleşir. Bu yüzden çabuk acıkırlar ve sık sık emzirilmeleri gerekir. Bebeklerin ortalama emzirme sıklıkları ise şu şekilde olabilir:

  • 1. ayda günde 8-12 kere emzirilir ve her emzirmede 28-84 gram süt,
  • 2. ayda her 3-4 saatte bir defa emzirmede 112-140 gram süt,
  • 3-4 aylıkken 4 satte bir emzirmede 140-168 gram süt,
  • 5-6 aylıkken 4-5 satte bir emzirmede 196-224 gram süt ihtiyacı doğar.

Bebek gelişip büyüdükçe emzirme ihtiyacı da artar. Anne emzirme eylemini gerçekleştirdikçe de beyne daha fazla süt salgılaması sinyali gider.

Anne Sütünü Artırmak İçin Bazı Öneriler

  • Emzirme esnasında anne ile bebek arasındaki iletişim sütü arttırmada önemli bir role sahiptir. Emzirme esnasında oluşan ten teması ve göz kontağı kurulması prolaktin hormonlarının düzeyini artırır.
  • Annenin psikolojik hali süt durumunu etkiler. Bu yüzden stresten arınmış ve uykusunu almış olması süt üretimini destekler.
  • Bebeği emzirirken anne ve bebeğin doğru pozisyonda olması verimli emzirmeyi sağlar. Bol bol emzirmekte süt üretiminin artmasındaki önemeli etkenlerden biridir.
  • Bebek ilk 6 ay ek gıda verilmeden sadece anne sütü ile beslenmelidir. Bu yüzden sadece emzirilmesi hem bebek için hem de süt üretimi için oldukça önemlidir.
  • Bilhassa sezaryen doğumda göğüs kanalları tam olarak açılmamış olabilir. Bu yüzde göğüs pompası kullanmak sütün artmasına yardımcı olabilir.
  • Sağlıklı ve dengeli beslenme sütün kalitesi ve miktarını artırmada önemli bir rol oynar. Birçok anne doğum kilosunu vermek için acele ederek diyet yapmaya çalışır. Ancak kontrolsüz yapılan diyetler anne sütünü azaltabilir.

Anne Sütünü Artırıcı Besinler Nelerdir?

Bebekler için önemli bir besin olan anne sütünü bazı yiyecekleri düzenli tüketerek artırmak mümkündür. Bunlardan bazıları şu şekilde sıralanabilir:

Su: %87’si su olan anne sütünü artırmanın en kolay yolu bol bol su içilmesidir. Günlük ortalama 2-3 litre bu anlamda yeterli bir miktardır.

Maden Suyu: Doğal maden suları içerdikleri mineraller sayesinde vücut dengesini sağlar ve sütü artırır.

Yeşil Yapraklı Sebzeler: Dereotu, karalahana, maydonoz, soka, semizotu, marul ve ısısrgan gibi taze sebzeler bolca vitamine sahiptir. BU yüzden emzirirken enerji ihtiyacı olan anne için önemli besinlerdendir.

Havuç: Beta karoten ve A vitamini içeren havuç anneye hem enerji sağlar hem sütünü artırır.

Yulaf: Kan basıncını düzenleyen ve demir içeren yulaf anneyi sakin kılar. Sütü artırırken süt kanallarda ilerlemesine yardımcı olur.

Tahin: Her gün salataya katılan veya pekmeze eklenen bir çorba kaşığı tahin sütü artırır.

Somon Balığı: Omega 3 zengini olan somon süt hormonlarını aktive eder.

Protein: Ev yoğurdu, kefir, yumurta, yoğurt, kırmızı et, nohut, humus, mercimek, fasulye, keçi sütü ve barbunya gibi besinler enerji vererek süt üretimine katkı sağlar.

Kuruyemişler: Ceviz, fındık, badem, kuru incir enerji kazandırarak süt yapar.

Kimyon: Hem şişkinliği ve gazı alır hem süte katkı sağlar.

Sarımsak: Annenin bağışıklık sistemini güçlendirerek süt üretimini uzun süre devam ettirir.

Bitki Çayları: Zencefil, ısırgan otu, rezene, papatya tercih edilebilir. En fazla rezene önerilir. Ayrıca rezene sütten bebeğe geçerek gaz problemine de iyi gelebilir.

Çörek Otu Tohumu: Baş ağrısı, astım ve romatizmaya iyi gelen bu şifalı tohum anne sütünü de artırır.

Ancak bu besinleri tüketirken aşırıya kaçmadan, hekime danışılarak yeteri kadar alınması önerilir. Beklenmeyen bir etki de ise doktora başvurulması gerekir

 Bulut Klinik
Bulut Klinik
Paylaş: