Çerez Tercihlerinizi Seçin

Sitemizde size en iyi hizmeti sunabilmek için çerez kullanılmaktadır. Detaylar için Çerezlere İlişkin Adınlatma Metni'ni inceleyebilir veya çerezleri özelleştirebilirsiniz.

Vitamin Takviyeleri Şart mıdır?

İnsan sağlığı için hayati bir öneme sahip olan vitaminler, vücut için gerekli olan organik bileşiklerdir. Günümüzde vitamin takviyeleri birçok farklı türde mevcuttur. Peki, vitamin takviyesi kullanımı şart mıdır? Hangi durumlarda vitamin takviyesi kullanılır? Detaylar yazımızda.

Vitamin Takviyesi Nedir?

Vücudun yenilenmesi ve gelişmesinde önemli rolü olan vitaminler doğal yollarla besinlerden alınabilen bileşiklerdir. Bu organik bileşiklerin günlük yeterli olarak yeteri kadar alınması hayati bir öneme sahiptir. Yaşam boyu farklı dönemlerde değişen oranlarda vitaminlere ihtiyaç vardır. İnsanların günlük hayatta ihtiyacı olan birçok vitamin çeşidi bulunur. Her vitamin türünün de sağlık açısından farklı bir önemi ve görevi söz konusudur. Vücut için yeterli düzeyde vitamin alınmaması halinde kişilerde bazı rahatsızlıklar oluşabilir. Bu gibi durumlarda doğal yolla alınamamış ve eksikliği fazla olan vitaminler vitamin takviyesi alınarak önlenebilir. Vitaminlerin ilk olarak doğal kaynaklardan alınması her zaman için önerilir. Ancak yeterli ve düzenli beslenmenin sağlanamadığı veya bazı hastalıklar ya da özel durumlarda hekim tavsiyesi ile takviye olarak hazırlanan ürünler de kullanılabilir.

Vitamin ve Mineral Eksikliklerinin Nedenleri Nelerdir?

  • Vitamin ve mineraller içeriği zengin besinlerin yeterli ve dengeli miktarlarda tüketilememesi
  • Gıdaların satın alınması, hazırlanması, pişirilmesi ve sak­lanması sırasında oluşan vitamin kayıpları
  • Emilim bozuklukları ve emilim bozukluklarına sebep olan hastalıklar
  • Enfeksiyonlar
  • Parazitlerin varlığı
  • İlaç, alkol veya sigara kullanımı
  • Doğum kontrol hapları

Hangi Durumlarda Vitamin Takviyesi Kullanılır?

Kişide herhangi bir vitamin eksikliği bulunmuyorsa ve ihtiyacı olan kadarını besinlerle alabiliyorsa herhangi bir takviye vitamine ihtiyacı yoktur. Gereksiz vitamin takviyesi alınması vücutta birikerek toksik etkiye yol açarak böbrek ve karaciğerler için zararlı olabilir. Ancak bazı durumlarda hekim tarafından eksiklik tespit edildiği zaman vitamin takviye edilmesi gerekli olur. Bu durumlar şu şekilde sırlanabilir:

Gebelik: Hamilelik gibi bazı özel dönemlerde vitamin takviyeleri kullanımını gerekebilir. Gebelikte multivitamin, folik asit, demir, kalsiyum, D vitamini, DHA, iyot içerikli vitamin ve mineral preperatları bebeğin büyümesinde ve gelişmesinde önemli bir rol oynar. Benzer şekilde hamilelik sonrası emzirme döneminde de anneler için bazı vitaminler önerilir. Bu vitaminleri takviye olarak almak, vitamin ihtiyacının yüksek olduğu gebeliği sağlıklı bir şekilde geçirebilmek için gereklidir.

Vegan ve vejeteryan beslenme şekli: Bu türde beslenme düzeni benimseyen bireyler özellikle B12 ve B vitamini açısından takviye almak durumundadırlar. Vitamin takviye edilmediği takdirde ise mental yorgunluk ve konsantrasyon güçlüğüne yol açabilir.

Menopoz dönemi: İlerleyen yaşlarda bilhassa kadınlarda yağda çözünen vitaminlerin ve B vitamini çeşitlerinin eksikliği yaygın olarak görülebilir. Genellikle menopoz sonrası kadınlarda oluşan osteoporozun (kemik erimesi) vitamin takviyeleri ile desteklenmesi uzmanlarca önerilir. Kalsiyum, D ve K vitaminleri, potasyum, magnezyum gibi vitaminlerin hepsi kemik sağlığının korumasında önemli rol oynar.

Sindirimde emilim yetersizliği: İlerleyen yaş veya mide ameliyatları nedeniyle sindirim sisteminde yetersiz emilim meydana gelen kişilerin vitamin takviyesi ürünleri kullanması önerilir. Bu anlamda doğru miktarda ve doğru zamanda takviye ürün alınması sağlıklı bir yaşam sürdürülmesini destekler.

Profesyonel sporcular: Yapılan çalışmalara göre enerji metabolizmasının performansa etkisi olduğu gibi hücre yenilenmesinin de antrenmanlarda çalışan kasların onarılmasında etkisi vardır. Bu yüzden kişiye özel planlan diyet ve takviye programları ile vitaminlerden yararlanabilir. Bunlar; B, demir, magnezyum ve çinko kompleksi olan bir multivitamin desteği olabilir. Ancak spora başlayan her kişinin suplement olarak besin değerlerinin sıkıştırılmış formu olan CLA, L-Carnitin, BCAA ya da farklı protein tozu suplementlerini kontrolsüz bir şekilde kullanmaları doğru değildir. Bu katiyen bireyin kan değerleri ve metabolik durumuna uygun olacak şekilde sağlık profesyoneli tarafından planlanması gereken önemli bir durumdur.

Yetersiz güneş alan coğrafya: D vitamininin en doğal kaynağı güneş ışınlarıdır. Bu vitaminin vücutta oluşumu için yeterli miktarda güneş ışığı almayan lokasyonlarda yaşayan kişilerin takviye ürünlerle bu eksikliği gidermeleri önerilebilir.

Bazı hastalıklar: Obezite, tip 2 diyabet ve bazı otoimmün hastalıklar (tiroit gibi) sebebiyle vitamin eksiklikleri oluşabilir. Bunun neticesinde vitamin eksikliğinin besinler yolu ile karşılanamaması durumunda vitamin takviyelerinin kullanımı kaçınılmaz bir hale gelebilir.

Vitamin Takviyesi Kullanırken Dikkat Edilmesi Gerekenler Nelerdir?

  • Eğer kişinin bir hastalığı yoksa ve doktor önermemişse takviye vitamin kullanılmamalıdır.
  • Kişi herhangi bir ilaç kullanıyorsa doktoruna danışmadan vitamin veya mineral takviyesi almamalıdır. Bu durum ilacın etkisini azaltabilir veya etkileşim sonucu yan etki yapabilir.
  • Vitaminler önerilen dozlarda alınmalıdır.

Dilerseniz konu ile ilgili videoyu izleyebilirsiniz.

Paylaş: