Hangi Egzersizleri Yapmalıyım?

Egzersizler, fiziksel zindeliği geliştiren vücudu koruyan herhangi bir bedensel aktivitelerdir. Egzersizler; kas esnekliğini sağlamak ve kas gücünü artırmak, kardiyovasküler sistemi geliştirmek, atletik becerileri geliştirmek, kilo vermek veya mevcut kiloyu korumak, yaralanmaları önlemek, performansı arttımak gibi çeşitli nedenlerle yapılabilir.

Egzersiz programları kişiye özel olarak planlanmalı ve uygulanmalıdır. Egzersiz programı belirlenirken yaş, cinsiyet, fiiksel kapasite, kardiyovasküler kapasite, kas kuvveti, geçirilen operasyon, kronik rahatsızlıklar gibi pek çok faktör göz önünde bulundurulmalıdır.

Egzersiz programlarının en önemli özelliği kişiye özgü olmasıdır. Yapılan egzersiz programı bireylerde yaralanmalara sebep olmamalı ve performansını arttırmaya yönelik olmalıdır.