Sitemizde size en iyi hizmeti sunabilmek için çerez kullanılmaktadır. Detaylar için Gizlilik Politikamızı ve Çerez Politikamızı inceleyebilirsiniz.
Kabul Ediyorum.

Önemli Bir Mineral Magnezyum

Vücudun birçok farklı işlevine hayati bir destek sağlayan Mg - magnezyumun detayları yazımızda.

Magnezyum Nedir?

Magnezyum(Mg) vücudun doğru çalışmasını sağlayan ve hayati önem taşıyan bir mineraldir. Vücutta bir çokfarklı fonksiyon için kullanılır. Bu fonksiyonları şu şekilde sıralayabiliriz;

  • Kaslarımızın düzgün çalışmasını sağlar.
  • Kemik sağlımızı koruyarak osteoporozu (kemik erimesi) engeller.
  • Kalp sağlığımız için anti hipertansif etkisi ile  iyi kolesterolü yükseltme ve taşikardiyi engellemeyi sağlar.
  • Beyinde ağrı kimyasallarını azaltarak migren ataklarının hafiflemesini sağlar.
  • İnsülinin düzgün çalışmasına yardımcı olarak kan şekeri düzeyinin kontrollünü sağlar.
  • Mitokondrial fonksiyonları iyileştirme yani enerji üretimini artırarak antioksidan etki sağlar.
  • 300 den fazla enzimin fonksiyonunda rol oynar.
  • Çeşitli sebeplerle oluşan kronik enflamasyonlara karşı vücudu korur.

Hangi Yiyeceklerde Magnezyum Bulunur?

  • En çok yeşil yapraklı sebzeler,
  • Kuru yemişler,
  • Baklagillerde,
  • Deniz ürünleri ,
  • Bitter çikolata ,
  • Hindistan cevizi gibi besinlerde mevcuttur.

Magnezyum Düzeyi Nasıl Ölçülür?

Mg mun sadece % 1 i kanda, geri kalanı hücre içinde bulunur. Bu nedenle doğru şekilde düzey değerlendirmesi hücre içi Mg ölçümü ile yapılabilir.

Paylaş: