Önemli Bir Mineral Magnezyum

Magnezyum Nedir?

Magnezyum(Mg) vücudun doğru çalışmasını sağlayan ve hayati önem taşıyan bir mineraldir. Vücutta bir çokfarklı fonksiyon için kullanılır. Bu fonksiyonları şu şekilde sıralayabiliriz;

• Kaslarımızın düzgün çalışmasını sağlar.
• Kemik sağlımızı koruyarak osteoporozu (kemik erimesi) engeller.
• Kalp sağlığımız için anti hipertansif etkisi ile  iyi kolesterolü yükseltme ve taşikardiyi engellemeyi sağlar.
• Beyinde ağrı kimyasallarını azaltarak migren ataklarının hafiflemesini sağlar.
• İnsülinin düzgün çalışmasına yardımcı olarak kan şekeri düzeyinin kontrollünü sağlar.
• Mitokondrial fonksiyonları iyileştirme yani enerji üretimini artırarak antioksidan etki sağlar.
• 300 den fazla enzimin fonksiyonunda rol oynar.
• Çeşitli sebeplerle oluşan kronik enflamasyonlara karşı vücudu korur.

Hangi Yiyeceklerde Magnezyum Bulunur?

• En çok yeşil yapraklı sebzeler,
• Kuru yemişler,
• Baklagillerde,
• Deniz ürünleri ,
• Bitter çikolata ,
• Hindistan cevizi gibi besinlerde mevcuttur.

Magnezyum Düzeyi Nasıl Ölçülür?

Mg mun sadece % 1 i kanda, geri kalanı hücre içinde bulunur. Bu nedenle doğru şekilde düzey değerlendirmesi hücre içi Mg ölçümü ile yapılabilir.