İçindekiler
Magnezyum Nedir?
Magnezyum(Mg) vücudun doğru çalışmasını sağlayan ve hayati önem taşıyan bir mineraldir. Vücutta bir çokfarklı fonksiyon için kullanılır. Bu fonksiyonları şu şekilde sıralayabiliriz;
- Kaslarımızın düzgün çalışmasını sağlar.
- Kemik sağlımızı koruyarak osteoporozu (kemik erimesi) engeller.
- Kalp sağlığımız için anti hipertansif etkisi ile iyi kolesterolü yükseltme ve taşikardiyi engellemeyi sağlar.
- Beyinde ağrı kimyasallarını azaltarak migren ataklarının hafiflemesini sağlar.
- İnsülinin düzgün çalışmasına yardımcı olarak kan şekeri düzeyinin kontrollünü sağlar.
- Mitokondrial fonksiyonları iyileştirme yani enerji üretimini artırarak antioksidan etki sağlar.
- 300 den fazla enzimin fonksiyonunda rol oynar.
- Çeşitli sebeplerle oluşan kronik enflamasyonlara karşı vücudu korur.
Hangi Yiyeceklerde Magnezyum Bulunur?
- En çok yeşil yapraklı sebzeler,
- Kuru yemişler,
- Baklagillerde,
- Deniz ürünleri ,
- Bitter çikolata ,
- Hindistan cevizi gibi besinlerde mevcuttur.
Magnezyum Düzeyi Nasıl Ölçülür?
Mg mun sadece % 1 i kanda, geri kalanı hücre içinde bulunur. Bu nedenle doğru şekilde düzey değerlendirmesi hücre içi Mg ölçümü ile yapılabilir.
