Genellikle yorgunluk, halsizlik, uyku problemleri yaşayan kişilerin acaba B12 vitaminim mi eksik? dediği vitamin türü. Peki B12 vitamini eksikliği nedir? Belirtileri nelerdir? Detaylar yazımızda.
B12 vitamini; DNA üretimi, kırmızı kan hücrelerinin üretimi, sinir kılıfı gibi yapıların üretilmesinde folik asitle birlikte çalışır. Vücuttaki yağ miktarını azaltır, enerji üretimini arttırır. Dengesiz ya da sağlıksız beslenme ile azalan vitamin sinir hücrelerinin yapısını etkiler.
İnsan vücudunda B12 vitamininin azaldığında oluşan durum B12 eksikliğidir. B12 eksikliği çeşitli nörolojik sorunlarına yol açabilir. Kansızlığa neden olur. B12 vitamininin düşmesi beslenme biçimine bağlı değişiklik gösterir. Bağırsaklarda yaşanan emilim sorunlarından kaynaklanabilir.
B12 çeşitli besinlerde bulunan, gerektiğinde dışarıdan da suni olarak takviye edilebilen vücutta çoğu hücrenin gereksinim duyduğu suda çözülebilen bir vitamindir. “Kobalamin” de denir. Sinir sisteminin sağlığı, beyin sağlığı ve alyuvar üretiminin de önemli rol oynar.
Çoğu besinden B12 vitaminini almak mümkündür fakat bitkiler B12 vitaminini üretemez. Bitkilerde B12 vitamini bulunmamasından dolayı vejetaryen ve vegan beslenme biçimine sahip kişilerin dikkat etmesi önerilir. B12 vitamini daha çok hayvansal ürünlerde bulunmaktadır. Bundan dolayı hayvansal ürünler, süt ve süt ürünlerinin tüketilmesi önerilmektedir. Başlıca tüketilmesi gerekenler:
Et
Sakatatlar
Süt
Peynir, yoğurt gibi süt ürünleri
Yumurta
Balık
Yeterli seviyede B12 vitamini alınmadığında vücutta bazı belirtiler gösterilir. Bunlardan en yaygınları psikolojik belirtilerdir. Vücutta görülen psikolojik tepkiler:
Depresyon
Dikkat eksikliği
Huzursuzluk
Yorgunluk
Duygu durumu bozuklukları
Hafıza kaybı
Nefes darlığı
İştahsızlık
Kilo kaybı
Kabızlık
Ellerde ve ayakta uyuşma
Kansızlık
Halsizlik veya hızlı yorulma
Ağız içerisinde yara
Bacaklarda kasılma yaşanması
Denge bozukluğu
Bağışıklık sisteminin zayıflaması
Tedavi yöntemlerinden birisi de B12 iğnesidir. Hızlı olarak B12 alınmasını sağlar. B12 vitamininin alımının da bir limit yoktur. Aşırı vitamin alımı B12 için az bir ihtimaldir.
B12 iğnesi sonrasında düşük oranlı bazı belirtiler gösterilebilir. Belirtiler görülmeye başladıktan sonra doktorunuzla iletişime geçmelisiniz. Bu belirtiler:
-Kızarıklık
-İğne yapılan yerde kaşıntı
-Kas krampları
-Yüz, boğa, dilde şişme veya kaşıntı
-Nefes darlığı
-Baş dönmesi
Sağlıklı bir bireyde B12 ‘nin normal değeri yaklaşık olarak 150 pg/ml düzeyindedir. Genellikle 80 pg/ml düzeyinin altında kaldığında B12 eksikliği söz konusudur.
Elde edilen bulgular sonucu yaşa göre B12 değerlerine bakıldığında 14 yaş üzerindeki sağlıklı kişilerin günlük ortalama 2,4 mcg B12 vitamini alması önerilmektedir. Gebelerde ise bu düzey 2,6 mcg, emziren annelerde ise 2,8 mcg’dir.
Yaşlandıkça B12 alımı azaldığından yaşlılarda daha sık gözükmektedir.
B12 eksikliği yaşayanlar bir eksiklik olduğunu, unutkanlık yaptığını ve tedavi edilmesi gerektiğini söylemektedirler.
Hastalar genel olarak;
Uyku sorunu
Aşırı yorgunluk
Halsizlik
Dikkat eksikliği
şikayetleriyle doktora gidip gerekli testleri yaptırdıklarını söylemişlerdir. Ardından tedavi süreçlerine başlayarak iğne, ilaç gibi tedavi süreçlerine başlayarak doktor gözetiminde tedavilerini tamamlamışlardır.
Özellikle aşırı yorgunluk, saç dökülmesi, halsizlik, sürekli baş dönmesi gibi sorunların fazla olması kişilerin hayat kalitesini düşürmektedir. Bu yüzden tedavi edilmesi için doktora gidilmesi gerektiğini söylemektedirler.
B12 vitamini nörolojik ve sinir sisteminin normal şekilde görevlerini yerine getirmesi, beyin sağlığının korunması açısından önemlidir.
Vücutta gerekli enerji, yağ asitlerinin sentezinde yer alır.
Alyuvar hücrelerinin artmasına katkıda bulunur. B12 vitaminin azalması alyuvar sayısını da etkilemektedir bu durumun fazla olması bazen anemiye yol açar.
DNA’nın düzenlenmesinde önemlilik arz eder. Vücutta folik asidin emilimine yardımcı olduğundan vücuttaki enerjinin salınımında görev almaktadır.
B12 yüksekliği, vücutta normalden daha fazla B12 vitaminin alındığını gösterir. Sağlıklı olan ve ilaç yoluyla B12 vitamini almamış kişilerde görülme ihtimali daha azdır. Genellikle şu nedenlerden yükselir:
Doktor gözetiminde olmadan ve bilinçsizce ilaç kullanımında bu sorun ortaya çıkar.
Protein ağırlıklı beslenme biçimine sahip olan, hayvansal besinlerin tüketimi fazla olan kişilerde de görülebilir.
B12 yüksekliğinin tedavisinde hastalığa neden olan sebep bulunmalı ve buna uygun tedavi doktor gözetiminde uygulanmalıdır.
Bilinçsiz ilaç kullanılıyorsa bırakılmalı, beslenme biçiminden kaynaklı bir sorun varsa beslenme biçimi değiştirilir. Sindirim sisteminde oluşmuş bir hastalıktan da kaynaklanabileceğinden doktor gözetiminde tedavi edilmesi gerekmektedir.
