Çerez Tercihlerinizi Seçin

Sitemizde size en iyi hizmeti sunabilmek için çerez kullanılmaktadır. Detaylar için Çerezlere İlişkin Adınlatma Metni'ni inceleyebilir veya çerezleri özelleştirebilirsiniz.

Bilişsel Ve Davranışçı Terapi Nedir? Neler Yapılır?

Psikoterapi türlerinden olan bilişsel davranışçı terapi, insan davranışlarını ve duygulanımlarını inceler. Kişinin olumsuz, işlevsel olmayan ve günlük hayatını etkileyen duygusal tepkileri yerine daha olumlu düşünce biçimleri oluşturulması amaçlanır. Detaylar yazımızda.

 Bulut Klinik
Bulut Klinik
İçindekiler

    Bilişsel Ve Davranışçı Terapi Nedir?

    BDT, bilişsel davranışçı terapi sıklıkla kullanılan terapi yöntemlerindendir. 1960’lı yıllarda Aaron T.Beck tarafından gerçekleştirilmiştir. Genel olarak kişinin psikolojik sorunlarıyla bağlantılı veya onları sürdüren düşünce, duygu ve davranışları hedef alan ve iyileştirmeyi amaçlamaktadır. Kişinin davranış sürecini analiz ederek tanımasını sağlar ve farklı durumlara karşı meydana gele düşüncelerini, tepkilerini daha faydalı hale getirmeyi sağlar.

    Ekolün davranışçı kısmı kişinin gözlemlenebilen uyumsuz davranışlarını belirler ve çeşitli terapi teknikleriyle uyumlu davranışlar kazandırmayı amaçlar. Bilişsel kısmı ise kişinin zihinsel süreçlerine bakmaktadır. Terapiyle kişinin kendisini zorladığı duyguları ve uygun olmayan davranışlara neden olan düşünceleri belirler ve kişiye gerçekçi düşünme yetisi kazandırmayı amaçlar.

    BDT sayesinde kişi ruh halini olumsuz etkileyen davranışlardan uzaklaşır. Terapi boyunca öğrendiği sağlıklı düşünce ve davranış şeklini alışkanlık haline getirir ve kendisini daha iyi hisseder.

    Terapide Neler Yapılır?

    Terapist ile danışan beraber danışanın sorununu anlamaya çalışır. Mevcut sorunda danışanın düşünce, duygu, davranışları ve günlük hayatını nasıl etkilediği belirlenmeye çalışılır. Psikolojik problemlerin ve olumsuz duyguların geçmişte yaşadıkları olaylar ve durumlarla ilgisini ve sebebini araştırmak, bu duygular üzerine düşünerek sorunların üstesinden gelmeye çalışılır.

    Terapi sayesinde danışan yaşadığı olumsuz duygular ve rahatsızlıklardan dolayı istediği fakat yapamadığı aktivitelerle terapiye katılımı sağlanır. Danışanın düşünceleri, ruh hali, davranışları geçmişe oranla daha etkili hale getirilmeye çalışılır. Kişinin sorunları çözerken baş etme yöntemlerinden daha faydalı çözümler üretilmesi temel amaçlardandır. Danışanın süreci incelenerek tedavi planı oluşturulur.

    Bilişsel davranışçı terapinin temel ilkelerini şu şekilde sıralandırabiliriz:

    • Duygu, düşünce ve davranışlar, neden sonuç ilişkisi içindedir.
    • Kişilerin öğrenme süreçleri bilişsel işlevler kullanılarak gerçekleştirilir.
    • Davranışsal kuramlar, bilişsel süreçlerle birlikte kullanılabilir. Bu durum daha iyi bir sonuç elde edilmesini sağlayabilmektedir.
    • Kişiler çevrelerini kendi algıladıkları şekilde zihinlerinde oluştururlar ve bu duruma uygun tepki verirler. Çevreyi olduğu gibi algılayamayabilirler.

    Bilişsel Davranışçı Terapi Teknikleri Nelerdir?

    Temelde bilişsel davranış üzerinde duygular etkilidir ve davranışlar, düşünce şeklini ve duyguları etkilemektedir. Bundan dolayı olayları algılama, yorum yapma, çeşitli anlamlar yükleme durumları farklılık gösterir. BDT ise bu durumları inceler ve yanlış algılama, yorumlamaya dayalı düşünceleri değiştirmeyi amaçlar.

    Örneğin kişinin girdiği bir sınavda hata yapmaması gerektiğini söyler ve sonuçlarının onu olumsuz etkileyeceğini düşünerek kaygı, stres ve üzüntü hisseder. Buna bağlı olarak dikkati dağılabilir ve performansında azalma gözlemlenebilir. Kişiye ait otomatik düşünceler, ara inançlar, kurallar, temel inançlar incelerin ve bireyin daha sağlıklı düşüncelere ulaşılması sağlanır.

    Otomatik düşünceler, kendiliğinden oluşan ve genellikle fark edilmeyen düşüncelerdir. Kişiye acı, veren duygusal tepkilere ve işlevsel olmayan davranışlara neden olmaktadır. Çoğunlukla yoğun duygu hissedilen anlarda meydana gelirler.

    Ara inançlar ve kurallar, yaşantılar ve gözlemlerle kişi tarafından dile getirilmese de kişi farkında olmadan bu inanç ve kurallara göre hareket eder.

    Temel inançlar ise olumlu ve olumsuz olarak iki şekilde gözlemlenir. Geçmiş deneyimlerden dolayı genellikle çaresizlik, değersizlik ve sevilmeme olarak oluşan inançlardır.

    Bilişsel Davranışçı Terapi Kimlere Uygulanır?

    • Anksiyete bozuklukları
    • Panik atak
    • Depresyon
    • Obsesif kompulsif bozukluk
    • Tik benzeri çeşitli da davranış sorunları
    • Yeme bozuklukları
    • Obezite
    • Travma sonrası stres bozukluğu
    • Bipolar bozukluk
    • Şizofreni
    • Cinsel işlev bozuklukları
    • Aile terapileri
    • Alkol-madde bağımlılığı
    • Sigara bağımlılığı
    • Uyku bozuklukları
    • Öfke kontrol bozukluğu
    • Somatoform bozukluklar
    • Sosyal fobi
    • Kişilik bozuklukları
    • Sosyal fobi
    • Özgül fobi
    • Çift tedavileri, aile terapileri

    BDT Terapisi Ne Kadar Sürer?

    Danışanın problemleri anlaşıldıktan sonra terapist ve danışan bir sonraki aşamayı ve tedaviyi birlikte belirler ve böylece bir tedavi planı elde edilir. Tedavinin amacı kişinin problemlerle baş etme yöntemlerini daha yararlı hale getirmektir. Danışanın öğrendikleri terapi seansları içinde uygulanması istenebilir. Terapinin ne kadar süreceği terapist ve doktor tarafından beraber belirlenir. 2-3 seansın ardından hedeflere ne kadar sürede ulaşıldığı konusunda terapistte bir öngörü oluşmaktadır. Kimi danışanlarda 6-10 görüşme gibi kısa süre yeterliyken bazı durumlarda daha uzun süreli tedavi planı gerekmektedir. Eğer çok ağır bir kriz mevcut değilse haftada bir görüşme yapılır. Kişinin kendini daha iyi hissetmeye başlamasıyla bu süre 15 güne ve üç haftada bire çıkartılabilir. Danışanın terapide öğrendikleri uygulanma şansı verilir. Terapiden sonra 3,6,12 ay sonra güçlendirme seansı yapılır.

    Bazı durumlarda ilaç tedavisi de uygulanabilmektedir. Bazen de iki durum birlikte ilerletilir. İlaç kullanılması gereken durumları terapist avantaj ve dezavantajlarıyla açıklayacaktır. Dilerseniz Bulut Klinik üzerinden online randevu ya da yüz yüze randevu alabilirsiniz.

    İstanbul
    Online Görüşmeye Uygun

    European Polytechnical University – Psychology (Psikoloji) bölümü lisans mezunu. Lisans eğitiminde ağırlıklı olarak Klinik Psikolo... Daha Fazla Gör



    Uygun saat bulunamadı. Başka tarih seçiniz.