Gebeliğin 16. haftası 2. trimester dönemidir. Bazı anne adayları bu haftada bebeğin hareketlerini hissetmeye başlayabilir. Bebek anne karnında ellerini, kollarını, bacaklarını oynatır. Heyecanlı bir süreç olan hamileliğin, 16.haftası ile merak ettikleriniz yazımızda.
16 hafta gebelik, yaklaşık olarak 4.ayın sonuna denk gelir. Bu nedenle, 16 haftalık gebelik 4 ay 2 haftalık bir gebelik dönemine tekabül eder.
16. hafta hamilelikte anne adaylarına üçlü veya dörtlü tarama testleri önerilmektedir. Bu testler, down sendromu, nöral tüp defekti ve trizomi 18 gibi genetik hastalıkların olasılığını belirlemek için yapılan bir kan incelemesidir. Ayrıca, diğer anomaliler de tespit edilebilir. Eğer test sonuçları riskli görünürse amniosentez yapılabilir. Ayrıca, gebelik şekeri kontrolü ve idrar testi de yapılabilir. Rutin kontrollerin ihmal edilmemesi, anne adayının ve bebeğinin sağlığı için önemlidir.
16 haftalık gebelikte yapılan ultrason muayenesinde bebeğin organları daha belirgin hale gelir ve bebek artık daha insana benzeyen bir görünüme sahip olur. Ultrasonda bebeğin yüzü, burun ve gözleri daha iyi görülebilir. Ayrıca bebeğin hareketlerini de izleyebilirsiniz.
Bu hafta itibariyle rahim dışarı doğru belirginleşmeye başlamıştır. Dışarıdan bakıldığında hamilelik fark edilebilir.
16 haftalık gebelikte anne adayında kasık ağrıları, sindirim problemleri, kabızlık, artan karın etrafı ve bacak ağrıları görülebilmektedir. Anne karnı artık dışarıdan belli olacak şekildedir ve rahim büyüklüğü 7-8 cm boyutlarına ulaşmıştır. Ayrıca, saçlar koyulaşırken cilt daha parlak bir görünüm kazanabilmektedir. Ancak, artan hormonlar yüzünden gözlerde kuruluk ve kaşıntı, vajinal akıntılarda artma gibi bazı sorunlar yaşanabilir. Her anne adayının kilo alımı farklı olmakla birlikte, genel olarak 2-6 kilogram alması beklenmektedir. Bu dönemde anne adayları kendilerini daha zinde hissedebilirler. Vajinal akıntılarda renk değişikliği, koku ve yanma hissi yaşandığı takdirde doktora başvurmak gerekir.
16. hafta hamilelikte bebeğin kasları güçlenmektedir. Kafasını daha dik tutabilmektedir. Yüz kaslarındaki gelişim devam eder ve bebek kaşlarını çatma, üzülme gibi ifadeler oluşturabilir. Bebeğin gözleri tam olarak görmeye başlamasa bile ışığı hissedebilmektedir. Derisi ve saç telleri kalınlaşmaya başlar. Bebeğin sinir sistemi geliştiği için kol ve bacaklarını hareket ettirebilir, hareketleri bu dönemde hissedilebilir. Bebek, elleriyle kavrama hareketleri yapabilmektedir.
16. haftada gebelikte bebek yaklaşık 11-12 cm uzunluğunda ve yaklaşık 80-150 gram ağırlığındadır. Bebeğin boyu ve kilosu, anne adayının sağlık durumu, beslenme alışkanlıkları, genetik faktörler ve diğer çevresel etkenler gibi birçok faktöre bağlı olarak değişiklik gösterir. Ancak genellikle 16. haftada bebeklerin büyüklüğü ve kilosu hemen hemen aynıdır.
16 haftalık hamilelikte bebeğin eklem ve sinir sistemi gelişimi devam ettiği için el, kol ve bacaklarını hareket ettirebilir. Bu hareketler anne adayı tarafından az da olsa hissedilebilmektedir. Birçok anne adayı bu hareketleri kas spazmları ya da sindirim sisteminden kaynaklanan hareketlerle karıştırmaktadır. Bebek bu dönemde tekme atmaya başlar ancak şiddeti henüz çok yüksek değildir. Anne adayları bu dönemde bebeğin hareketlerini hissetmeyebilirler ancak bu bir sorun teşkil etmez.
Anne adayları hamilelik boyunca dengeli beslenmelidir. Protein, karbonhidrat, yağ, vitamin ve mineral içeren besinler yeterli miktarda tüketilmelidir. Kalsiyum rezervleri için susam, badem, chia tohumu, sardalya, somon, fasulye, mercimek gibi besinler tüketilmelidir.
Günde en az 2 litre su içilmelidir. Sindirim sistemi rahatsızlıkları varsa sık aralıklarla ve azar azar beslenilmelidir. Kabızlık sorunu yaşamamak için lifli gıdalar tüketilmelidir. Sebze ve meyveler taze olmalı, mevsiminde tüketilmelidir.
B12 vitamini için et, balık, yumurta, C vitamini için turunçgiller ve Omega-3 için yeşil yapraklı besinler, kuru fasulye veya badem gibi besinler tüketilmelidir. Hamilelik boyunca iki kişilik yemek yenmemelidir.
Gebelikte anne adayını yormayacak egzersizler yapmak önemlidir. 16. hafta itibariyle yüzme, yürüyüş, pilates ya da hamilelik yogası tavsiye edilmektedir. Anne adayını yormayacak, göbek çevresine baskı yapacak hareketler yapmamaya önem verilmelidir.
Hamileliğin 16. haftasında anne adayı, kilo alımına dikkat etmelidir. Doktorlar genellikle bu dönemde en fazla 4 kilo alınmasını önerir. İştah artışıyla birlikte beslenme düzenine daha fazla dikkat edilmesi gerekir. Şekerli ve karbonhidratlı yiyeceklerden kaçınarak besleyici ve dengeli bir beslenme planı uygulanmalıdır. Bu şekilde kilo alımı kontrol edilebilir.
Hamileliğin 16. haftasından sonra, anne adayları karın alt kısmında veya kasıklarda ani ağrılar hissedebilirler. Bu ağrılar, büyümekte olan rahmin etrafındaki bağların gerilmesinden kaynaklanır ve genellikle kısa sürelidir. Ağrıların azalması için birkaç yöntem denenebilir. Örneğin ani hareketlerden kaçınmak, ağrıyan yere sıcak uygulamak ve fırsat buldukça dinlenmek faydalı olacaktır. Ancak ağrılar geçmiyorsa ve hatta şiddetleniyorsa, bir doktora başvurmak gereklidir.
