Çerez Tercihlerinizi Seçin

Sitemizde size en iyi hizmeti sunabilmek için çerez kullanılmaktadır. Detaylar için Çerezlere İlişkin Adınlatma Metni'ni inceleyebilir veya çerezleri özelleştirebilirsiniz.

Kalp Hastalıklarına Yol Açan 10 Etken

Dünya üzerindeki tüm ölüm nedenlerinin ilk sırasından kalp hastalıkları gelmektedir. Buna rağmen kalp hastalıklarının birçoğu bazı tedbilrerin alınması ve yapılacak yaşam tarzı değişiklikleri ile önlenebilir. Peki, kalp hastalıklarına yol açan zararlı davranışlar nelerdir? Sizler için derledik.

 Bulut Klinik
Bulut Klinik

Sigara ve Diğer Tütün Ürünlerinin Kullanılması

Tütünün içinde bulunan birçok kimyasal vücudun diğer bölgelerine olduğu gibi kalbe ve kan damarlarına da zarar verir. Sigara dumanının kandaki oksijeni azaltması sonucu, kalp beyne ve vücuda yeterli oksijeni gönderebilmek için daha fazla çalışır. Bu durum kan basıncında ve kalp hızında artışa sebep olur. Ayrıca pasif olarak sigara dumanına maruz kalan kişilerde de aynı etkiler görülür. Bu yüzden kap sağlığı için atılacak en önemli adım sigaranın bırakılması ve sigara dumanından uzak kalınması olacaktır. Sigarayı bırakan kişinin kalp hastalığı riski hızla azalmaya başlarken, 1yıl sonunda kalp hastalıklarına yakalanma riski sigara içen birine oranla yarı yarıya azalır.

Hareketsiz Yaşam Tarzının Benimsenmesi ve Egzersiz Yapılmaması

Düzenli egzersiz yapmak ve aktif bir hayat tarzına sahip olmak diğer birçok hastalığın yanında kalp hastalıklarını da önleyen bir unsurdur. Diyabet, yüksek tansiyon, felç ve bazı kanser tiplerine karşı koruyucu olan spor kalp hastalıklarını da minimize eder ve kişiyi zinde tutar Araştırmalarda hareketsiz yaşam süren kişilerde erken ölüm riskinin daha yüksek olduğu saptanmıştır. Düzenli egzersiz için kişinin mutlaka bir spor salonuna gitmesi gerekmez. Haftada 5 gün ortalama 30 dakika tempolu bir yürüyüş yapılması yeterlidir.

Dengeli ve Sağlıklı Beslenilmemesi

Hayatın hızlı akışı, iş yoğunluğu gibi etkenlerden dolayı bireyler daha sık hazır gıdalara yöneliyorlar. Trans yağ, fazla tuz ve işlenmiş şeker içeren bu gıdalar, vücuda hızla kilo aldırırken sağlığını da bozuyor. Kloestrol yükselmesi, şeker hastalığı riski ve kan basıncı yükselirken, tüm bu etkenler kalp hastalıklarına zemin hazırlıyor. Bu yüzden hazır gıdaları düzensiz bir şekilde tüketmek yerine, sağlıklı bir kalp için aşağıdaki gıdaların düzenli bir şekilde tüketilmesi gerekir:

  • Fasulye ve benzeri baklagiller
  • Taze sebze ve meyveler
  • Zeytinyağı
  • Yağsız et ve balık
  • Kuruyemişler
  • Az yağlı süt ve süt ürünleri
  • Yağsız kümes hayvanları
  • Bol su tüketimi

İdeal Kiloda Olunmaması

Fazla kilo ve yağlı bir bel çevresi kalp hastalıklarıyla beraber birçok farklı hastalığa da davetiye çıkarır. Araştırmalara göre VKİ (vücut Kitle İndeksi) arttıkça kalp damar hastalıkları riski de aynı ıranda artmaktadır. Aşırı kilo kalp hastalıklarına ek olarak; diyabet, safra taşı, uyku apnesi, hiper tansiyon, eklem rahatsızlıkları ve bazı kanser türleri gibi hastalıklara da sebep olabilir. Günümüz koşullarında hareketsiz yaşam ve sağlıksız hazır beslenme de kilo alınmasını kolaylaştıran etkenlerdendir. Bu yüzden doğru bir beslenme tarzı ve hafif egzersizler ile ideal kilonun korunması kalp sağlığını koruyucu bir önlemdir.

Tansiyon Kontrolü Yapılmaması

Sağlıklı bir kişinin dahi yılda en az 2 kez tansiyon kontrolü yapması gereklidir. Yüksek tansiyon kalp hastalıklarını direkt olarak etkiler. Yüksek tansiyona yol açan sebepler ise şu şekilde sıralanabilir:

  • Aşırı alkol tüketimi
  • Sigara içilmesi
  • Tuz ve şekeri aşırı tüketme
  • Hareketsiz yaşam
  • Aşırı stres
  • Diyabet hastalığı

Bu yüzden bu riskleri taşıyan veya şüphe duyan kişilerin tansiyon kontrolü yapması önemlidir. Ayrıca, tansiyon hastası olan kişilerin ilaç tedavisi alda dahi yukarıdaki risklere önlem alarak yaşaması daha doğru olacaktır.

Yetersiz ve Kalitesiz Uyku Uyunması

Yeterli uyku uyunmaması kişide yorgunluğun yanı sıra; yüksek tansiyon, kalp krizi, obezite, diyabet gibi hastalıkları da ortaya çıkarabilir. Yetişkin bir bireyin günde en az 7-8 saat uyuması gerekir. Bu uykunun kaliteli olması için de uyku saatlerinin düzenli bir şekilde planlanması önemlidir. Şayet kişide uykusuzluk sorunu bulunuyorsa bazı düzenlemeler yapılabilir:

  • Uyku saatine yakın tv, telefon tablet gibi ekranlar kullanılmamalıdır.
  • Geç saatte yemek yenmemelidir.
  • Yatak odasının ısı ve ışık ayarı yapılmalıdır.
  • Rahatlamak için ılık bir duş alınabilir.

Eğer tüm bunlara rağmen kişi yeteli uyuyup uykusunu alamdan uyanıyorsa uyku apnesi yönünden incelemek üzere hekime başvurabilir.

Aşırı Strese Maruz Kalınması

Araştırmalara göre stres ile kalp hastalıklarının birbiriyle bağlantılı olduğu tespit edilmiştir. Ayrıca aşırı stresin kalp krizine neden olabileceği öngörülmüştür. Aşırı strese maruz kalan bireylerde;

  • Kalp ritmi ve sayısının düzensizleşmesi,
  • Kalbe giden kan akışının azalması,
  • Kan basıncının yükselmesi,
  • Vücutta iltihabi sürecin başlaması gibi durumlar görülebilir.

Ayrıca yoğun stres altında olan kişilerde; sigara içmek, aşırı yemek yemek, fazla alkol alımı, aktivite eksikliği gibi kalp hastalıklarını tetikleyen filler meydana gelebilir.

Aşırı Alkol Tüketilmesi

Aşırı alkol tüketimi kan basıncını yükselterek kalp hastalıklarını tetikleyebilir. Yanı sıra alkol şeker içerdiği için ekstra bir kalori alınmasına neden olur. Fazla tüketildiği zaman bu durum kilo alınmasına da yol açabilir.

Yüksek Kolestrolün Kontrol Edilmemesi

Kandaki kolestrol yükseldiği zaman bu durum atar damarları tıkayan plak yapılarını oluşturur. Bu durum kalp krizi ve koroner arter hastalığı için risk unsurudur. Hareketsiz yaşam tarzı, kolestrol içeriği yoğun besinler tüketilmesi, fazla kilolu olmak, diyabet ise kolestrolü artırıcı etkenlerdir. Yüksek kolestrolü olan bireyler ilaç tedavisi ile birlikte kolestrolü kontrol edebilmek için bu etkenler için de önlem almalıdırlar.

Şeker Hastalığının Kontrol Edilememesi

Diyabet hastalarında kalp hastalıkları riski normal bireylere oranla 2 kat daha fazladır. Şeker hastası olan kişilerde yaygın olarak; koroner kalp hastalığı, diyabetik kardiyomiyopati ve kalp yetmezliği görülür. Diyabet hastası olan kişiler aynı zamanda; sigara kullanıyorsa, fazla kiloya sahipse, yüksek tansiyonu varsa ve kolestrolü yüksekse kalp hastalıkları riski daha fazladır. Bu risk unsurları için tedbir alındığında ise risk belli bir oranda düşecektir. Ayrıca kişi sağlıklı bile olsa yılda en az 1-2 kere şeker seviyesine baktırmasında yarar vardır.

 Bulut Klinik
Bulut Klinik
Paylaş: