Kolajen Takviyesi Ne İşe Yarar?

Kolajen Nedir?

Kolajen, vücuttaki kemik, deri, kas ve ligamentler ilk sırada olmak üzere pek çok organda bulunan bir protein türüdür. Vücutta en çok bulunan protein olan kolajen, bağ dokular için adeta bir yapıştırıcı görevi üstlenerek onları bir arada tutar. Bu yüzden vücudun sağlıklı bir bütünlük sağlaması için kolajen oldukça önemlidir. Kolajen miktarının vücut tarafından sentezlenerek daha fazla üretilmesi için yumurta beyazı, kemik suyu gibi bazı besinlerin yeteri kadar tüketilmesi gerekir.

Kolajen Çeşitleri Nelerdir?

İnsan vücudunda birçok farklı kolejen molekülü bulunur. Her birinin ana görevi bağ dokuyu desteklemek olsa bile, kendi içlerinde de özel birtakım görevleri mevcuttur. Temel kolajen çeşitleri şu şekildedir:

Tip 1 Kolajen: Vücuttaki kolajenin %90’lık kısmını oluşturur. Sıkı bir şekilde demetlenen bu yapı iplikçiklerden oluşur. Deri, kemik, kıkırdak, fibröz, tendon ve kıkırdak yapılarının kurulumunda görev alır.

Tip 2 Kolajen: Tip 1’e göre daha gevşek olarak bir arada duran liflerden oluşur. Elastik kıkırdak yapılar ve eklemlerde bulunur.

Tip 3 Kolajen: Organlar, kas ve damar yapılarında bolca bulunur.

Tip 4 Kolajen: Cilt katmanlarında yer alarak filtrasyonda görev alır.

Yıkarıda saydıklarımız yalnızca ana kolajen tipleridir. Bu kolajen yapılar dahil olmak üzere, vücutta toplam 16 farklı kolajen tipi bulunur. Yaşlanmaya bağlı olarak vücuttaki kolajen üretimi azalır. Bu yüzden cilt esnekliğini kaybederek kırışıklık oluşumu başlar. Yanı sıra kıkırdak yapısı da zayıfladığı için eklem rahatsızlıkları baş gösterebilir.

Kolajen Hangi Besinlerde Bulunur?

Kolajen faydaları vücudun sağlıklı bir bütünlük oluşturmasında önemli bir rol oynar. Bu yüzden kolajen üretimini artırmak için bazı gıdaların düzenli tüketilmesi oldukça önemlidir. Bu gıdalar şu şekilde sıralanabilir:

• Yumurta
• Kemik suyu
• Balık
• Fasulye
• Süt ürünleri
• Kuru yemişler
• Yeşil sebzeler
• Sarımsak ve soğan
• Kırmızı et ve tavuk eti
• Sarı, turuncu renkli meyveler ve sebzeler

Kolajen Takviyesi Ne İşe Yarar?

Son yıllarda artan kolajen gıda takviyeleri; kişideki yaşlanma belirtilerini azaltması, cildi daha parlak ve genç göstermesi vaadiyle kullanıcılara sunulur. Ağırlıklı gençlik etkisi yönüne vurgu yapılsa da kolajenin vücutta birçok olumlu etkisi de bulunur. Düzenli kolajen kullanımı yapan kişilerin verilerinden yola çıkarak vücuda olan olumlu etkileri şu şekilde sıralanabilir:

• Yaşlanmaya bağlı olarak elastikiyetini kaybeden cilt için düzenli kolajen takviyesi alındığı zaman esnekliği ve nem dengesini geri kazandırabilir.
• Kolajen, kas oluşumunda önemli bir moleküldür. Düzenli egzersiz yanı sıra kolajen takviyesi kullananların kas kütlesinin normalin üzerine çıktığı gözlemlenir.
• Kıkırdak üretiminde uyarıcı rol alan kolajenin takviye olarak alınması, eklemlerin rahat bir biçimde hareket etmesini sağlayabilir.
• Yaşa veya hastalıklara bağlı olarak eklem ağrısı çekenlerin kolajen kullanımı bu ağrıların azalmasına yardımcı olabilir. Eklem hastalıklarının olumsuz etkilerine karşı olumlu katkı sağlayabilir.
• Yapılan çalışmalar kolajen takviyelerinin kap sağlığı üzerine olumlu etkilerinin olduğunu da öne sürer. Düzenli kullanım; yüksek kolestrol, damar sertleşmesi risklerini engellemede etkili olabilir.
• Saç sağlığı için de önemli olan kolajen, saçın temel yapısını oluşturan maddelerden biridir. Saçta kolajen eksikliği belirtileri; saç dökülmesi, saç beyazlaması ve saç zayıflamasıdır. Takviye kolajen kullanımı ile bu etkenlerin olumlu yönde düzeleceği belirtilir.

Kolajenin Yan Etkileri Nelerdir?

Yaygın olarak kullanılan kolajen takviyelerinin bilinen büyük bir yan etkisi henüz bulunmuyor. Görülen küçük yan etkileri ise; ağızda kötü bir tat ve hafif sindirim sistemi sorunlarına neden olduğudur.

Kolajen içeren gıda takviyeleri farklı çeşitlerde içeriklere sahip olabilir. Bu yüzden kullanmadan önce kişilerin olumsuz bir alerjik reaksiyona mahal vermemek adına, ürünü içeriklerini detaylı bir şekilde incelemeleri gerekir. Ayrıca kullanmak isteyen kişilerin özellikle; emzirenler, hamileler ve çocuklar için kullanımdan önce bir hekimden bilgi alınması oldukça önemlidir.