Daha Genç Görünmek İçin Nasıl Beslenmeliyim ?

Antioksidan vitamin-mineral, yağ asitleri ve fitokimyasallar ile hücre sağlığınızı koruyarak daha genç ve sağlıklı bir görünüme kavuşabilirsiniz. 

A vitamini Yumurta, süt, balık, havuç, kayısı gibi sarı, domates gibi turuncu meyve ve sebzelerde

C vitamini Yeşilbiber, maydanoz, tere, roka sebzelerde, portakal, limon, mandalina turunçgillerde, kivi, kuşburnu

E vitamini En çok yağlı tohumlar ve bunlardan elde edilen yağlar, sert kabuklu meyveler (fındık, ceviz, badem vb.) tam tahıl taneleri ve kuru baklagillerdir. Tohumların özünde (embriyosunda) örn: buğday rüşeymi

Selenyum Tüm deniz ürünleri, yeşil mercimek gibi baklagil, yumurta, susam, selenyum

Çinko Buğday ürünleri, susam ve ayçekirdeği, kabak çekirdeği, badem, yağsız et, peynir çinko

Magnezyum Yeşil yapraklı sebzeler, kuru baklagiller, muz, badem, tahin, fındık, ceviz ve kabak çekirdeği gibi yiyecekler magnezyumun önemli kaynaklarıdır.

Omega 3 Yağlı balıklar palamut, levrek, lüfer, hamsi, barbun yağlı tohumlar olan ceviz, keten tohumu

Omega 9 Zeytinyağı

Lykopen Domates

Antosiyanidin Kırmızı-mor meyveler

Resveratrol Üzüm çekirdeği

Beta karoten Bal kabağı

Kateşinler Yeşil-siyah çay