Genç görünmek için nelere dikkat edilmeli? İşte detaylar...
Antioksidan vitamin-mineral, yağ asitleri ve fitokimyasallar ile hücre sağlığınızı koruyarak daha genç ve sağlıklı bir görünüme kavuşabilirsiniz.
A vitamini Yumurta, süt, balık, havuç, kayısı gibi sarı, domates gibi turuncu meyve ve sebzelerde
C vitamini Yeşilbiber, maydanoz, tere, roka sebzelerde, portakal, limon, mandalina turunçgillerde, kivi, kuşburnu
E vitamini En çok yağlı tohumlar ve bunlardan elde edilen yağlar, sert kabuklu meyveler (fındık, ceviz, badem vb.) tam tahıl taneleri ve kuru baklagillerdir. Tohumların özünde (embriyosunda) örn: buğday rüşeymi
Selenyum Tüm deniz ürünleri, yeşil mercimek gibi baklagil, yumurta, susam, selenyum
Çinko Buğday ürünleri, susam ve ayçekirdeği, kabak çekirdeği, badem, yağsız et, peynir çinko
Magnezyum Yeşil yapraklı sebzeler, kuru baklagiller, muz, badem, tahin, fındık, ceviz ve kabak çekirdeği gibi yiyecekler magnezyumun önemli kaynaklarıdır.
Omega 3 Yağlı balıklar palamut, levrek, lüfer, hamsi, barbun yağlı tohumlar olan ceviz, keten tohumu
Omega 9 Zeytinyağı
Lykopen Domates
Antosiyanidin Kırmızı-mor meyveler
Resveratrol Üzüm çekirdeği
Beta karoten Bal kabağı
Kateşinler Yeşil-siyah çay
