Dut Kurusu Faydaları Nelerdir?

Dut kurusu, kurutulmuş dut meyvesine denir. Dut meyvesi yüksek miktarda lif, vitamin ve mineral içerir ve sağlıklı bir besin kaynağıdır. Çeşitli tatlılarda kullanılabilir veya tek başına tüketilebilir. Birçok faydası vardır. Bu faydaları arasında sindirim sağlığının desteklenmesi, kan şekeri düzenlemesi, kalp sağlığının korunması, kemik sağlığının desteklenmesi yer alır. Detaylar yazımızda.

Yayınlanma Tarihi 10 Mart 2023
Okunma Süresi 7 dk
Güncellenme Tarihi 10 Mart 2023
Makaleyi Paylaş
14 bin’den fazla hekimin, 5,4 milyon’dan fazla hastanın tercihi #bulutklinik

Dut Kurusunun Faydaları Nelerdir?

Dut, kurutularak atıştırmalık olarak tüketilebilen bir meyvedir. Kurutulmuş formda olan dut, çay, reçel, marmelat yapımında kullanılabilinir. Kurutulmuş olan dutta, protein, şeker, karbonhidrat bulunmaktadır. Doğal bir gıda ürünüdür. Birçok faydası bulunmaktadır. Bu faydaları şu şekilde sıralayabiliriz:

  • Yüksek lif içerir. Bu sayede sindirim sistemi sağlığına yardımcı olur. Ayrıca kan şekerinin dengelenmesine ve tokluk hissinin artmasına yardımcı olur.
  • Antioksidanlar açısından zengindir.
  • Kolesterol düşürücü özellikleri vardır. LDL (kötü) kolesterolü düşürmeye yardımcı olur ve HDL (iyi) kolesterolü arttırmaktadır.
  • Demir kaynağıdır. Bu nedenle demir eksikliği anemisi riskini azaltmaya yardımcı etkisi bulunur.
  • Kemik sağlığına katkı sağlar. Kemik sağlığı için önemli olan kalsiyum, magnezyum ve fosfor gibi mineraller içerir.
  • Kalp sağlığını korur. Kalp sağlığına yardımcı olan potasyum içerir.
  • Bağışıklık sistemini güçlendiren C vitamini içerir.

Beyaz Dut Kurusu Faydaları Nelerdir?

Dut, karadut ve beyaz dut olarak iki çeşittedir. Beyaz dut lif kaynağıdır. Antioksidan kaynağıdır. Beyaz dutun faydaları arasında bol miktarda C vitamini içermesi, bağışıklık sistemini güçlendirmesi yer alır. Ağrıyı azaltıcı etkisi mevcuttur. Aynı zamanda beyaz dut, karaciğeri, böbrekleri zararlı toksinlerden arındırır. Karaciğer ve böbreğin daha az yorulmasına yardım eder.

Dut Kurusu Çayının Faydaları Nelerdir?

Dut kurusu çay formunda da tüketilebilir. Çay formu da dut kurusuyla aynı özelliklere sahiptir. Vitamin ve mineral açısından zengindir. Sindirim sisteminde, kalp sağlığında olumlu etkileri bulunmaktadır.

Dut kurusu çayı, tercihe göre sıcak veya soğuk olarak tüketilebilmektedir. Ancak, şeker içeriği nedeniyle diyabet hastalarının tüketirken dikkatli olmaları gerekmektedir. Ayrıca, çay aşırı tüketilirse, ishal gibi sindirim sorunlarına neden olabileceği unutulmamalıdır.

Dut Kurusu Ne İşe Yarar?

Dut kurusu, sağlık yararları nedeniyle popüler bir gıda maddesidir. Lif, antioksidanlar, C vitamini ve potasyum gibi besinler açısından zengin olduğu için vücudun birçok bölümüne faydalıdır.

  • Kilo kontrolü: Düşük kalori içeriği ve yüksek lif içeriği nedeniyle kilo kontrolüne yardımcı olur.
  • Sindirim sağlığı: Sindirim sağlığına yardımcı olan lif açısından zengindir. Kabızlık gibi sindirim sorunlarını hafifletmeye yardımcı olabilmektedir.
  • Kansere karşı koruma: Antioksidanlar açısından zengin olduğu için kansere karşı koruyucu etki gösterir.
  • Kalp sağlığı: Kalp sağlığına yardımcı olan potasyum içerir. Bu sayede LDL (kötü) kolesterolü düşürür ve HDL (iyi) kolesterolü artırır.
  • Kan şekeri kontrolü: Kan şekeri düzenleyici etkisi nedeniyle diyabet hastalarına yardımcı olur.
  • Bağışıklık sistemi: Bağışıklık sistemi için gerekli olan C vitamini içerir.
  • Göz sağlığı: Göz sağlığına yardımcı olan A vitamini içerir.
  • Cilt sağlığı: Antioksidanlar açısından zengin olduğu için cilt sağlığını korur.
  • Kemik sağlığı: Kemik sağlığı için gerekli olan kalsiyum ve magnezyum gibi mineralleri içerir.

Bu nedenlerden dolayı, dut kurusu tüketimi genel sağlık ve iyilik için yararlıdır. Ancak, aşırı tüketimi ishal gibi sindirim sorunlarına neden olabilmektedir, bu nedenle dengeli tüketim önerilmektedir.

Dut Kurusu Süt Yapar Mı?

Kalsiyum, C vitamini, demir içeren kuru dut, lif açısından zengin bir meyvedir. Birçok faydası bulunan bu meyvenin emziren anneler için de faydalı bir gıdadır. Dut kurusunun içeriğindeki demir, kalsiyum, potasyum ve magnezyum gibi mineraller süt üretimine yardımcı olabilir. Ayrıca, dut kurusunda bulunan B vitamini kompleksi, emziren annelerin enerji seviyelerini artırarak süt üretimine yardımcı olabilir. Ancak, emziren annelerin diyetlerindeki çeşitliliği arttırmaları ve dengeli bir şekilde beslenmeleri önemlidir. Dut kurusu da dahil olmak üzere herhangi bir gıda tek başına mucizevi sonuçlar sağlayamayabilir.

Çerez Tercihlerinizi Seçin

Sitemizde size en iyi hizmeti sunabilmek için çerez kullanılmaktadır. Detaylar için Çerezlere İlişkin Adınlatma Metni'ni inceleyebilir veya çerezleri özelleştirebilirsiniz.