Aslen bazı hastalıkların tedavisine destek amacıyla kullanılan ketojenik diyet, günümüzde popüler bir beslenme biçimi olarak da uygulanıyor. Düzenli yapıldığında vücutta yağ yakımını oldukça hızlandıran bu diyetin kişiye bazı yan etkileri de olabiliyor. Ketojenik diyet nasıl yapılıyor? Sizler için cevapladık.
Ketojenik diyet tıpta ilk olarak, kontrolü zor olan refrakter epilepsi hastalığına sahip çocuklar için tedavi amacıyla kullanılan bir diyettir. Ketojenik yemek düzeninde yağ oranı yüksek, protein oranı orta ve karbonhidrat oranı düşük olacak şekilde bir beslenme uygulanır. Yapılan araştırmalar da ketojenik diyet ile epilepsi tedavisi yapan hastaların, epilepsi nöbetlerinde değişik oranlarda düşme kaydedilir.
Keton diyeti epilepsi hastalığının yanı sıra; parkinson, alzheimer, otizm, diyabet ve kanser gibi hastalıkların tedavi süreçlerine de destek sağlayabilir.
Katojenik diyet yapanlar, dışarıdan karbonhidrat alımını minimize eder. Karbonhidrat alımı düşen vücut ketoz diye adlandırılan metabolik bir duruma girer. Bu durumdaki vücut ise enerji için yağ yakmaya başlar. Diyet süresince karaciğerdeki yağ ketonlara dönüşür.
Keton diyeti, son dönemlerde popüler beslenme biçimleri arasına girerek zayıflama amacıyla da kullanılır. Fakat diyetin uzun süre yapılmasının, vücut üzerinde bazı zararlara yol açabileceği de bilinir. Bu yüzden bu beslenme düzenini uygulayan kişilerin, riskli bir tablo yaşamaması için tıbbi kontrol altında olması gerekir.
Alternatif ketojenik diyet çeşitleri mevcuttur. Bu diyetler içeriklerindeki oran değişikliklerine göre şu şekildedir;
Standart ketojenik diyet: Bu türde genellikle %75 oranında yağ, %20 oranında protein ve %5 gibi düşük bir oranda karbonhidrat tüketilir. Bilimselliği en fazla kanıtlanmış ve en çok tercih edilen türüdür.
Yüksek proteinli ketojenik diyet: Standart modele yakın bir çeşit olsa da daha fazla protein tüketilir. Bu çeşitte genellikle %60 oranında yağ, % 35 protein ve %5 oranında karbonhidrat vardır.
Hedefe yönelik ketojenik diyet: Genellikle profesyonel sporcular tarafından yapılması önerilir.
Ketojenik diyet yapılırken kişiye özel bir program hazırlanacağı için mutlaka profesyonel bir diyetisyen ve doktordan destek alınması gerekir. Diyet yapılmadan önce yapılan kan ve idrar içindeki keton miktarı göz önüne alınarak planlama yapılmalıdır.
Ketojenik diyet listesi, standart bir diyet beslenme düzeninden farklı içeriklere sahiptir.
Diyette Yenilebilen Besinler
Diyette Yenmemesi Gereken Besinler
Ketojenik diyete uygun besinler, sağlıklı ve dengeli bir beslenme düzeninden oldukça farklı olduğu için metabolizmada değişiklik gösterir. Metabolizmadaki bu ani değişim birçok olumsuz etkiyi de beraberinde getirebilir.
Bu yüzden ketojenik diyet, doktor kontrolünde ve başka alternatif seçeneği bulunmayan hastalara uygulanmalıdır. Ayrıca diyet süresince de mutlaka doktorun rehberliğine danışılmalıdır.