Oruçluyken Baş Ağrısı Nasıl Geçer?

Ramazan ayında oruç tutan kişilerde sıklıkla görülen rahatsızlıkların başında baş ağrısı gelmektedir. Uzun süreli açlık, uyku düzenindeki değişiklikler gibi nedenlerden dolayı baş ağrısı meydana gelmektedir. Oruçluyken baş ağrısının nedenleri nelerdir? Oruçluyken baş ağrısı nasıl geçer? Sorularının cevapları yazımızda.

Yayınlanma Tarihi 27 Mart 2023
Okunma Süresi 7 dk
Güncellenme Tarihi 27 Mart 2023
Makaleyi Paylaş
14 bin’den fazla hekimin, 5,2 milyon’dan fazla hastanın tercihi #bulutklinik

Oruçluyken Baş Ağrısının Nedenleri Nelerdir?

Ramazan ayında oruç tutarken baş ağrısı yaşamanın birçok nedeni olabilir. Bunlardan bazıları şu şekildedir:

  • Susuzluk: Ramazan ayında oruç tutarken uzun saatler boyunca su içememek vücudun susuz kalmasına neden olabilir. Bu durumda baş ağrısı gibi semptomlara sebep olabilmektedir.
  • Açlık: Ramazan ayında açlık baş ağrısına neden olabilir. Çünkü vücut, gün boyunca gıda tüketmediği için kan şekeri seviyelerinde düşüş yaşayabilmektedir. Bu durum, beyne giden kan akışının azalmasına ve baş ağrısı gibi semptomlara neden olabilir.
  • Kafein, nikotin yoksunluğu: Kahve, çay gibi kafein içeren içeceklerin tüketiminin sınırlı olduğu oruç döneminde, kafein yoksunluğu da baş ağrısına sebep olabilir. Aynı şekilde nikotin yoksunluğu da baş ağrısına da neden olabilmektedir.
  • Kan şekerinde düşüş (Hipoglisemi): Oruçlu iken vücudun enerji kaynağı olarak kullanabileceği glikoz düzeyi düşebilir. Bu durum, kan şekerinde düşüşe sebep olabilir. Bu sebeple baş ağrısı gibi semptomlar meydana görülmektedir.
  • Uykusuzluk: Sahur yemeğini kaçırmak veya gece geç saatlere kadar uyumamak, oruçlu iken uykusuzluğa ve baş ağrısına sebep olabilir.
  • Yorgunluk: Ramazan ayında gün boyunca aç ve susuz kalmak, vücudun yorgun düşmesine neden olabilir. Bu da baş ağrısı gibi semptomlara yol açabilir.
  • Stres: Ramazan ayında oruç tutan kişilerde sinirlilik, tahammülsüzlük gibi psikolojik durumlar da neden olabilmektedir.

Baş ağrısı devam ederse, doktorunuza başvurmanız ve nedenini tespit etmeniz önerilmektedir.. Ayrıca, oruç tutarken yeterli miktarda su içmek, sağlıklı beslenmek ve yeterli uyku almak da baş ağrısı riskini azaltabilir.

Oruçluyken Baş Ağrısı Nasıl Geçer?

Oruçlu iken baş ağrısını hafifletmek ve geçirmek için birkaç yöntem deneyebilirsiniz. Bunlar arasında şunlar yer almaktadır:

  • Bol su içmek: Oruçlu iken yeterli miktarda su içmemek, baş ağrısı gibi semptomlara sebep olabilir. Bu nedenle, iftar ve sahur arasında bol su içmek baş ağrısını hafifletmeye yardımcı olabilir.
  • Kafein alımı: Oruçlu iken kafein yoksunluğu, baş ağrısı gibi semptomlara sebep olabilir. Bu nedenle, kafein içeren bir içecek tüketerek baş ağrısını hafifletmeye yardımcı olabilirsiniz. Ancak kafein tüketimi de uyku problemlerine neden olabileceğinden, dikkatli olmak gerekir.
  • Yeterli beslenme: Oruç tutarken yeterli düzeyde kan şekerinizin dengeli kalmasına yardımcı olabilir. Böylece, kan şekerindeki düşüş nedeniyle oluşabilecek baş ağrısı gibi semptomları önleyebilirsiniz.
  • Dinlenmek: Oruçlu iken yeterli uyku almak ve dinlenmek baş ağrısı gibi semptomları hafifletmeye yardımcı olabilir.
  • Masaj yapmak: Baş ağrısı, stres nedeniyle ortaya çıkıyorsa, masaj yapmak rahatlamanıza yardımcı olabilir.

Baş Ağrısı Nasıl Önlenebilir?

Oruçlu iken yoğun tempo içerisinde olmak, bilgisayar başında durmak, kapalı ortamlarda kalmak gibi nedenler baş ağrısında neden olabilmektedir. Baş ağrısını önlemek için uygulanabilecek diğer yöntemler ise şu şekildedir:

  • Açık havada zaman geçirmek
  • Nefes egzersizleri yaparak rahatlamak
  • Karanlık sessiz ortamda dinlenmek
  • Yapay ışıklardan olabildiğince uzak durmak
  • Yorucu egzersiz veya aktivitelerden kaçınılmalıdır
  • İlaçlarınızı ihmal etmeyin. Doktorunuza danışarak ilaç saatlerinizi sahur ve iftar saatlerine uygun olarak düzenleyin.

Ramazan’da Migrene Ne İyi Gelir?

Ramazan’da migren ataklarına iyi gelebilecek bazı öneriler şu şekildedir:

  • Uyumak, uyumaya çalışmak
  • Baş parmağınız ve işaret parmağınızın arasında kalan eklem noktalarına hafif şekilde bastırmak
  • Başınıza masaj yapmak
  • Başınıza buz koymak
  • Boyun ve omuz hareket ettirerek ufak egzersizler yapmak
  • Soğuk kompres yapmak

Bu önerilerle birlikte, migren ataklarını tetikleyen faktörleri belirlemek ve onları ortadan kaldırmak da önemlidir. Bu nedenle migren atakları devam ederse, doktorunuza başvurmanız önerilir.

Çerez Tercihlerinizi Seçin

Sitemizde size en iyi hizmeti sunabilmek için çerez kullanılmaktadır. Detaylar için Çerezlere İlişkin Adınlatma Metni'ni inceleyebilir veya çerezleri özelleştirebilirsiniz.