Qidalanma və Pəhriz üçün cəmi 131 məqalə tapdıq.
Kilo alma, verme sürecinde hangi takviye gıdaları kullanmalıyız?
QİDALANMA VƏ PƏHRİZ
Kilo yönetiminde yalnızca diyet ve egzersiz değil, mikro besin takviyeleri de önemli rol oynar. D vitamini, kilo verme sürecinde metabolizmayı desteklerken; eksikliği kilo...
08 aprel 2026
5 dk
Hamilelikte etkili olan vitaminler ve mineral takviyeleri nelerdir?
QİDALANMA VƏ PƏHRİZ
Hamilelik döneminde artan fizyolojik ihtiyaçlar doğrultusunda bazı vitamin ve minerallerin yeterli düzeyde alınması gereklidir. Folik asit, özellikle ilk trimesterde nöral tüp defektlerini önlemek...
08 aprel 2026
5 dk
Hamilelikte diyet yapmak doğru mudur?
QİDALANMA VƏ PƏHRİZ
Hamilelikte kilo yönetimi, trimesterlere göre değişen fizyolojik ihtiyaçlar doğrultusunda planlanmalıdır. İlk trimesterde kilo alımı sınırlı olabilirken, ikinci ve üçüncü trimesterde kontrollü kilo artışıyla...
08 aprel 2026
6 dk
Hamilelikte ortaya çıkan ödem ve şişkinliklere karşı hangi besinleri tercih etmeliyiz ?
QİDALANMA VƏ PƏHRİZ
Hamilelikte hormonlar, artan kan hacmi ve uterusun baskısı ödem ve şişkinliğe neden olabilir. Tuzlu, işlenmiş ve rafine şekerli gıdaların sınırlandırılması bu durumu hafifletmeye...
08 aprel 2026
5 dk
Bebeğimizin kemik gelişimi için beslenme rutinimizde nelere dikkat etmeliyiz ?
QİDALANMA VƏ PƏHRİZ
Hamilelik sürecinde bebeğin kemik gelişimi, annenin yeterli kalsiyum alımına bağlıdır. Süt, kefir, yoğurt ve peynir gibi süt ürünlerinin yanı sıra chia tohumu, koyu...
08 aprel 2026
6 dk
Hamilelikte dengeli beslenme nasıl olmalıdır?
QİDALANMA VƏ PƏHRİZ
Hamilelik döneminde dengeli beslenme, annenin genel sağlığını korurken bebeğin gelişimini doğrudan destekler. Protein açısından zengin besinler, koyu yeşil yapraklı sebzelerden gelen folik asit,...
08 aprel 2026
7 dk
Glütensiz beslenme, glüten intoleransı olmayanlar için uygun mudur ?
QİDALANMA VƏ PƏHRİZ
Glutensiz diyetler, çölyak hastalığı veya doğrulanmış gluten intoleransı olan bireyler için gereklidir. Ancak tıbbi zorunluluk olmadan uygulandığında, besin ögesi eksiklikleri gibi sağlık sorunlarına...
08 aprel 2026
5 dk
Ketojenik diyet nedir ? Nasıl uygulanır?
QİDALANMA VƏ PƏHRİZ
Ketojenik diyet, karbonhidrat alımını sınırlayıp vücudu yağ yakımına yönlendiren bir beslenme modelidir. Ketozis süreciyle yağlardan elde edilen ketonlar, ana enerji kaynağı olarak kullanılır....
08 aprel 2026
6 dk
Aralıklı oruç nedir ? Nasıl uygulanır?
QİDALANMA VƏ PƏHRİZ
Aralıklı oruç, özellikle 16/8 modeliyle belirli saatlerde yemek yeme ve uzun süreli açlık arasında denge kurmayı hedefleyen bir beslenme yaklaşımıdır. Kalori kısıtlamasından çok...
08 aprel 2026
5 dk
OMAD nedir ? Nasıl uygulanır?
QİDALANMA VƏ PƏHRİZ
OMAD (One Meal A Day), bireyin tüm günlük kalorisini tek bir öğünde tükettiği kısıtlayıcı bir aralıklı oruç modelidir. Bu yöntemde uzun açlık süreleri...
08 aprel 2026
4 dk
Sağlıklı ve sürdürülebilir diyet çeşitleri nelerdir?
QİDALANMA VƏ PƏHRİZ
Sağlıklı ve sürdürülebilir beslenme, uzun vadeli sağlık ve çevresel sorumluluk açısından büyük önem taşır. Dengeli beslenme, vücudun ihtiyaç duyduğu temel besinleri sağlayarak enerji...
08 aprel 2026
10 dk
Sağlıklı bir iftar ne kadar sürmelidir?
QİDALANMA VƏ PƏHRİZ
Ramazan ayında iftar, sağlığın ve enerji seviyesinin korunmasında kritik bir rol oynar. Aşırı yağlı ve kızartılmış yiyeceklerden kaçınmak, kan şekerinin dengelenmesine ve sindirimin...
08 aprel 2026
4 dk
Düzenli spor yapan kişiler Ramazan'da nelere dikkat etmelidir?
QİDALANMA VƏ PƏHRİZ
Ramazan ayında düzenli egzersiz yapan bireyler için doğru zamanlama, beslenme ve hidrasyon büyük önem taşır. Oruç sırasında kas kaybını önlemek için sahurda protein,...
08 aprel 2026
6 dk
Ramazan'da kilo kontrolü için nelere dikkat etmeliyiz ? Hangi tatlıları tercih etmeliyiz?
QİDALANMA VƏ PƏHRİZ
Ramazan ayında sağlıklı beslenmek ve kilo kontrolünü sağlamak için sahur, iftar ve uyku düzenine dikkat edilmelidir. Sahurun atlanmaması, kompleks karbonhidratlar, proteinler ve sağlıklı...
08 aprel 2026
7 dk
Su İçsem Yarıyor İfadesi Doğru Mu?
QİDALANMA VƏ PƏHRİZ
"Su bile kilo aldırıyor" ifadesi genellikle yavaş metabolizmaya sahip bireylerin kilo alma konusundaki hayal kırıklığını ifade eder. Bilimsel olarak su içmek kilo aldırmaz,...
08 aprel 2026
4 dk
Diyette Ekmeğin Rolü Nedir?
QİDALANMA VƏ PƏHRİZ
Ekmek, diyetlerin sıkça tartışılan bir öğesidir, ancak tamamen kesilmesi kilo kaybı için zorunlu değildir. Genel kalori alımı ve dengeli beslenme daha önemli faktörlerdir....
08 aprel 2026
4 dk
Kışın alınan baharatların kullanımı nasıl olmalı?
QİDALANMA VƏ PƏHRİZ
Kış aylarında baharatlar ve bitki çayları bağışıklık güçlendirmek ve soğuk algınlığı gibi rahatsızlıkları önlemek için sıkça tercih edilir. Ancak bu ürünlerin faydasını artırmak...
08 aprel 2026
4 dk
Tek Öğün Beslenme Zararlı Mıdır?
QİDALANMA VƏ PƏHRİZ
Günde bir öğün diyeti (OMAD), kilo kaybı ve basitlik sunan bir aralıklı oruç yöntemidir. Ancak, bu diyet beslenme eksikliklerine, sürdürülebilirlik sorunlarına ve potansiyel...
08 aprel 2026
4 dk
Ramazan'da Nasıl Beslenirsek Kilo Almayız?
QİDALANMA VƏ PƏHRİZ
Ramazan ayında sağlıklı kilo kontrolü sağlamak için dengeli beslenmek, porsiyonları kontrol etmek ve doğru yemek seçimleri yapmak önemlidir. Aşırı yağlı ve şekerli gıdalardan...
08 aprel 2026
5 dk
Kış aylarında diyet yapmak neden bu kadar yıpratıcıdır?
QİDALANMA VƏ PƏHRİZ
Kış aylarında diyet yapmak, azalan fiziksel aktivite, soğuk hava nedeniyle artan kalori ihtiyacı ve duygusal yeme gibi faktörlerle zorlaşır. Ayrıca, düşük D vitamini...
08 aprel 2026
4 dk
Pulsuz baxın, təfərrüatları öyrənin!
