Diät. Selma Sarar

Kalori sayımı, kilo yönetimi, diyabet ve spor performansı gibi belirli durumlarda faydalı bir araçtır. Ancak, kalori kaynağının besin değeri ve metabolik etkisi de miktarı kadar önemlidir. Sebzeler, tam tahıllar ve yağsız proteinler...

Kilo vermek için düzenli fiziksel aktivite, sağlıklı yaşamın temel taşlarından biridir. Tutarlılığın önemini vurgulayan makale, kardiyo, kuvvet antrenmanları ve nefes çalışması gibi çeşitli sporların kilo kaybına katkılarını inceliyor. Ayrıca, egzersizin dengeli bir...

Sıkı bir diyetin ardından ideal kiloya ulaşıldığında, ‘Nasıl olsa zayıfladım’ mantığını güderek diyet programından önceki yaşam şekline dönülmesi, verilen kiloların hızla alınmasını kaçınılmaz kılar. Peki, diyet sonrası kilo koruma evresinin önemi nedir?...

Diyet ile ideal kiloya ulaşıldıktan sonra reçete genellikle rafa kalkar. Ya da kişiler bir yakınlarından alıp uygulamaya çalıştıkları diyeti deneyip kısa bir süre sonra yapmaktan vazgeçerler. Sağlıklı bir beslenme biçimine geçmek isteyen...

Kilo vermekte zorlanan birçok kişi metabolizmasının yavaş olduğundan ve bu yüzden kilo veremediğinden yakınır. Peki, metabolizma nedir? Nasıl çalışır ve metabolizmayı hızlandırmak için neler yapılabilir?

Diyet yaparken hemen herkesin aklına kalori hesaplama gelir. Besinlerin kalorileri ile ilgilenirken çoğu kez nitelikleri atlanır. Ancak bu durum bir süre sonra sağlıklı bir beslenme planı yerine kalorisi az olan her şeyin yenebileceği...